日常生活でいつも不機嫌な人に悩むことはありませんか？
この記事では、不機嫌な人への対処法を解説します。同時にあなた自身が上機嫌を保つためのポイントも紹介します。
どんな場面でも振り回されず、ポジティブな気持ちをキープできるようにしましょう！
不機嫌な人のためにあなたの心を疲れさせるのは
もう終わりです♪
なぜ不機嫌になるのか？詳しい理由
人が不機嫌になるのは様々な要因が関わっています。それとともに、いつも不機嫌な人はこれらを常にたくさん持ち合わせています。
どうしようもできないことから本人の問題まで様々ですが、常に不機嫌な人は本人の問題である場合がほとんどです。
これを理解することで、対処する際に冷静になり、相手に振り回されない心の余裕を持つことができます。
1. ストレスや疲労など身体的要因
日常生活でのストレスや過度な疲労は、不機嫌の大きな原因です。また、身体的問題によるものも心労へとつながるためイライラしやすくなります。
2. 期待通りにいかない不満
物事が自分の期待通りに進まないと不満を感じ、つまりは「わがまま」だからです。
3. 感情のコントロールができない
不機嫌な人は自分の感情をうまくコントロールでません。小さなことで大きく感情的になる傾向があります。過去の経験や育ってきた環境が影響し、感情の起伏が激しく、人が離れていきます。
4. 過去への後悔
過去の失敗や対人関係でのトラブルが心の奥に残っており、その影響で何気ない日常の出来事でも不機嫌になってしまうことがあります。
現状の自分自身に常に満足できないため、人と比べて優位性を保とうします。
5. 人間関係の不満
他人との関わりで不満が溜まると、不機嫌な態度として表れることがよくあります。特に近い関係にある人ほど、些細なことでもイライラしやすくなりがちです。
これらからわかるように、常に不機嫌な人はこれらを複合的に持っています。
・常に妬みや嫉妬の心に支配されている自身のない人
・人と常に比較して上位にいたい人
・自分が常に満たされないため、相手の幸せを認められない人
・良い人がどんどん離れていき、似た人が集まってくる
・自己成長が止まる
・金銭的や環境に恵まれていても本人がわかるまで心が満たされることがない
なぜなのかなと、冷静に分析しましょう。
不機嫌な人にどう対応する？簡単にできる対処法とは
不機嫌な人に出会うと、気まずい雰囲気になったり、相手にどう対応すべきかと悩んでしまいがちです。
ポイントは、「相手の不機嫌に振り回されず、自分を冷静に保ちながら対応する」です。
ここでは、不機嫌な人にどう対応すれば良いか、簡単にできる5つの対処法を紹介します。
極端ですが、「不機嫌な相手に自分のエネルギーを使う必要はない」
くらいの気持ちで大丈夫です。
1. 距離を保ちましょう
不機嫌な人と直接対峙すると、自分まで感情的になりやすいです。
まず、少し距離を取ることで冷静になれます。相手の感情に引きずられないために物理的にも心理的にも距離を取ることが大切です。
トイレに行く、ちょっとだけ席を外すなど、どんな理由でもいいのでまず距離を取りましょう。
2. 意味だけを理解して受け取らず返しましょう
不機嫌な相手に「なぜそんな態度を取るんだ？」と問いただしても理由はありません。相手の気分が悪いのは、相手自身の問題であることを理解してください。
そうなんだ、苛ついているんだ。あなたの問題だよねとそのまま感情を理解したら相手に返しましょう。
無理に機嫌を取る必要もない、そのエネルギーをあなたが使う必要はありません。
意味を理解して相手に返す（受け取らない）
言葉で返さなくてもいいのです。
意味は理解したけど受け取らないよと、自分の心の中でつぶやくだけでOKです！
3. 落ち着いて話をしましょう
不機嫌な人に対して感情的に反応すると、事態がさらに悪化することがあります。相手の感情に引きずられず、できるだけ落ち着いたトーンで話すことが効果的です。
冷めたトーンで攻撃的にあしらうこともNGです。あくまでも、冷静に普通に対応、です。
機嫌を取ろうとする必要はありません。媚びることや、下手に出ることもせず、応答程度に割り切ることが必要です。聞かれたことや言われたことに、普通のトーンで話しましょう。
4. 自分を責めないでおきましょう
相手が不機嫌であると、自分に原因があるのでは？と感じてしまうことがよくありますが、相手の機嫌が悪い理由は必ずしもあなたにあるわけではありません。不必要に自分を責めないようにし、相手の感情に巻き込まれないように心がけましょう。
自分自身を責める必要は全くありません、安心してください。
5. 時間をあけましょう
不機嫌な人は感情をコントロールできないことをまず理解しましょう。相手は相手の理由で不機嫌になっています。
こちらから無理に関わろうとせず、物理的な距離だけでなく時間をあけるのが効果的です。用事がなければ無理に接する必要もありません。
関わり方がスムーズになると自分自身の余裕が生まれます。相手にどう対応するかを意識しつつ、自分の気分を守ることも忘れずに行動しましょう。
相手の問題であること、気にかける必要はないのです。
あなたの心のリソースを割くことはやめてOKです。
次にあなた自身の気持ちについてフォーカスしてみます。
不機嫌と反対の力である、上機嫌についてです。
ポチップ
なぜ上機嫌でいることが重要なのか？自分を守る心構え
日常生活で不機嫌な人に出会ったとき、自分自身を守るためには「上機嫌でいること」が非常に重要です。
ええ？と思う人は少なくないでしょう。職場に常に不機嫌な若い方がいて困っていた私が実践中なので100％間違いないです。
1. ポジティブな心のバリアを作る
上機嫌でいることは、他人の不機嫌やネガティブな感情を跳ね返す「心のバリア」を作ることができます。不機嫌な人と接していると、自分の気分まで引きずられることがあります。
上機嫌でいるとそのような影響を最小限に抑えることが可能です。感情の前に笑顔、あとから機嫌はついてきます。自分を守る鉄壁の盾だと思って「私は機嫌がいいぞ！その前ではどんな他人のネガティブも跳ね返すぞ」と思い込んでください。
あら不思議、慣れてくるとだんだんそれが現実になります。
2. 自分のストレスを減らす
上機嫌でいると、自分自身のストレスも軽減されます。ポジティブな気持ちは冷静さに繋がります。
不機嫌になるとストレスフルになるわけです。負担がかかり余裕が消えます。結果どうなりますか？
次の行動もミスが増えますし、負のスパイラルに落ちていきます。
3. 問題に対して前向きに対応できる
ポジティブな気分でいることで、余裕が生まれるため前向きに対応できるんです。
上機嫌でいると、視野が広がり、より柔軟に考えられます。全てが繫がっていることを忘れないでください。良いスパイラルが始まります。
4. 人間関係を改善する
上機嫌でいると、周囲の人もその雰囲気に影響を受けやすくなります。
あなたがいつも笑顔で、ポジティブな態度で接することで、人が寄ってくることでしょう。少なくとも避けられることは少なくなります。一方で不機嫌な人は妬みの感情を持っているので自然と離れていきます。
いつも笑顔な人には似た人が集まり、相乗効果が生まれてより良きことが増えていきます。
5. 自分の健康を守る
笑顔や笑いはストレスホルモンを減らし、免疫力を高める効果があるとされています。
不機嫌な状態が続くと、心だけでなく体も疲れやすくなり、病気になりやすい状態を作ってしまうことがあります。
まずは作り笑顔でいいんです、形からでも上機嫌はあとからもついてきます。
騙されたと思って、やってみてください。私は車の中で笑顔の練習をし始めました♪
まとめ 上機嫌を保ちながら周囲の不機嫌に影響されないコツ
まとめとして、不機嫌な人に影響されずにすむコツです。上機嫌をキープするためにはどうすれば良いのでしょうか？ここでは、簡単に実践できる方法を紹介します。
1. 自分の機嫌は自分で決める
他人の不機嫌は、あくまでも相手の問題です。自分がどんな気分でいるかを決めるのは、最終的に自分自身です。相手の機嫌に左右されず、自分の感情をしっかりとコントロールしましょう。ポジティブな思考を持つことで、自然と気分が上向きになります。
2. 気を取り直す方法を見つける
ストレスが溜まりそうなときや、他人の不機嫌に影響されそうな時には、自分なりのリフレッシュ法を活用しましょう。短い散歩をしたり、好きな音楽を聴いたり、簡単なストレッチを行ったりすることで、すぐに気分をリセットできる方法を見つけておくことが大切です。
3. 他人の不機嫌を受け流す
不機嫌な人に振り回されないためには、「相手の問題」として理解し、全く気に掛ける必要はありません。相手が機嫌を悪くしているのは、あなたのせいではなく、相手が抱えている問題です。
感情的にならず、「受け流す」技術を身につけることで、冷静な対応ができるようになります。
不機嫌なエネルギーに引き込まれないようにすることが、心の健康を守る鍵
不機嫌は負を呼び込み、他責思考でいる限り決して心の安寧は訪れず、結末は悲惨で取り返しがつかないものになります。
反対に上機嫌はその逆、全てが好転し正のサイクルが生まれます。
これらのコツを実践することで、あなた自身が不機嫌な人の影響を受けることなく、日々の生活を上機嫌で過ごせるようになるでしょう。
最後に、自分を守るためにも、上機嫌を保つことが一番の対策だということを心に留めておきましょう。
それでは、是非チャレンジしてみてください！
今も常に不機嫌な人がいて、これまで嫌な気持ちになって勝手に想像したりと悩んで来ましたが、私もこの方法で善きスパイラルに到達できました！
不機嫌な人に悩む必要はもう、ありません♪
あなたも、早速今からチャレンジしてくださいね。